| ደረጃ | ብሎከሩ የሚያደርገው |
|---|---|
| 1 | ከመረቡ ቅርብ ይቁሙ፣ እጆችዎን በትከሻ ደረጃ ያቆዩ፣ መዳፎችዎም ወደ መረቡ ትይዩ ይሁኑ። |
| 2 | የአጥቂውን እንቅስቃሴ ይከተሉ፣ ዓይንዎንም በእሱ ላይ ያድርጉ። |
| 3 | ተቃራኒው ተጫዋች መጀመሪያ እንዲዘል ይጠብቁ። |
| 4 | አጥቂው እንደዘለለ ወዲያውኑ ይዝለሉ። |
| 5 | ኳሱ በአየር ላይ እያለ እጆችዎን ወደ መረቡ ላይ ዘርግተው ይድረሱ። |
| 6 | እጆችዎን ያዙሩ እና ኳሱን ይፈልጉ። |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ነጠላ ብሎክ ለማድረግ ብሎከሩ እንዴት መቆም እና መንቀሳቀስ እንዳለበት በደረጃ ሲጠየቁ ይህን ይጠቀሙ።
ይጠንቀቁ
ከአጥቂው በፊት አይዝለሉ፤ ተቃራኒው መጀመሪያ ሲዘል ይጠብቁ፣ ከዚያም ወዲያውኑ ይዝለሉ። አንጓዎ ጠንካራ፣ አምስቱም ጣቶች ተዘርግተው፣ ክንዶችዎም ቀጥ ያሉ ሆነው ይቆዩ።
ከGrade 10 Health and Physical Education፣ ገጽ 62-70 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
