ነጻ አጭር ማስታወሻዎች እና የማጠናከሪያ ካርዶች
የ10ኛ ክፍል ጤናና ሰውነት ማጎልመሻ በ Temari ላይ 9 የማጠናከሪያ ካርዶች አሉት፤ በአገር አቀፍ ሥርዓተ ትምህርቱ ምዕራፎች ተደራጅተዋል። እያንዳንዱ ካርድ ሕጉ መቼ እንደሚሠራ፣ በውስጡ ያለው እያንዳንዱ ምልክት ምን እንደሚወክልና ተማሪዎች በብዛት የሚሳሳቱበትን ነጥብ ይገልጻል። በነጻ ይነበባሉ፤ መለያም አይጠይቁም።
መቼ እንደሚጠቀሙበት
በWADA እና በETH-NADO መመሪያዎች መሠረት የተከለከሉ ድርጊቶችን እና የደንብ ጥሰቶችን ለመለየት ይጠቀሙበት።
ይጠንቀቁ
የዶፒንግ ደንብ ጥሰት ምርመራ ውጤት ላይ ብቻ የተመሠረተ አይደለም። ናሙና ለመስጠት ፈቃደኛ አለመሆን፣ ማዛባት፣ ማዘዋወር ወይም የአድራሻ አለማሳወቅ በአትሌቶችም ሆነ በአሰልጣኞች ላይ ቅጣት ያስከትላል።
ከGrade 10 Health and Physical Education፣ ገጽ 1-12 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ኢትዮጵያ በ1976፣ 1984 እና 1988 የኦሊምፒክ ውድድሮችን ያልተሳተፈችባቸውን ፖለቲካዊ ምክንያቶች ለማስረዳት ይጠቀሙበት።
ይጠንቀቁ
የሦስቱን ዓመታት ምክንያቶች አያምታቱ። የ1976 ኒውዚላንድ ከአፓርታይድ ደቡብ አፍሪካ ጋር በነበራት የስፖርት ግንኙነት ምክንያት፣ የ1984 በሶቪየት የተመራው የሎስ አንጀለስ ቦይኮት፣ እና የ1988 ውድድሩ ከሰሜን ኮሪያ ጋር በጋራ እንዲዘጋጅ በመጠየቅ ነው።
ከGrade 10 Health and Physical Education፣ ገጽ 1-12 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ይህንን የአሰራር ቅደም ተከተል እና የደህንነት ደንብ በባርቤል ወይም ደምቤል የላይኛውን የሰውነት ክፍል ጥንካሬ ለማዳበር በሚሰሩበት ጊዜ ይጠቀሙበት።
ይጠንቀቁ
ረዳት (spotter) ሳይኖር ከባድ ክብደት በፍጹም አያንሱ፤ እንዲሁም በትከሻዎ ላይ ህመም ከተሰማዎት እንቅስቃሴውን ወዲያውኑ ያቁሙ።
ከGrade 10 Health and Physical Education፣ ገጽ 13-58 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ይህንን ዘዴ የጡንቻ እና የመገጣጠሚያዎች ተለዋዋጭነትን በደህና ሁኔታ ለማሻሻል ከእንቅስቃሴ በፊት በማሞቂያ ወይም ከእንቅስቃሴ በኋላ በማቀዝቀዣ ወቅት ይጠቀሙበት።
ይጠንቀቁ
በሚያሳስቡበት ወቅት አይወዛወዙ ወይም አይዝለሉ፤ መወዛወዝ ጡንቻን ከማላላት ይልቅ ለጡንቻ መወጠር ወይም ጉዳት ይዳርጋል።
ከGrade 10 Health and Physical Education፣ ገጽ 13-58 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
መቼ እንደሚጠቀሙበት
የረዥም ዝላይን አራት ደረጃዎች በቅደም ተከተል ለማወቅ ወይም ለመለማመድ ይህን ካርድ ይጠቀሙ፤ እነሱም 1 የመሮጫ ሩጫ፣ 2 መነሳት፣ 3 በአየር ላይ መቆየት እና 4 ማረፍ ናቸው።
ይጠንቀቁ
ሁለቱንም እግሮች አንድ ላይ በአሸዋው ላይ ያሳርፉ፤ በጀርባ ላለመውደቅ ይጠንቀቁ፤ ይህ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
ከGrade 10 Health and Physical Education፣ ገጽ 32-47 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
| ቁልፍ | ትርጉም |
|---|---|
| ስፋት | ኳሱን ወደ ጎን መስመሮች ይላኩ፣ ከሜዳው መሃል እንዲርቅ ያድርጉ። |
| ርቀት | ኳሱን ከግቡ በተቻለ መጠን ርቆ እንዲሄድ ያድርጉ። |
| ከፍታ | ኳሱን ከአጥቂ ተጫዋቾች በላይ ከፍ ያድርጉ። |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ኳሱ ወደ ተጨናነቀው የግብ ክልል ሲመጣ እና በንጽህና መያዝ እንደማይችሉ ሲጠራጠሩ ቡጢ ይምቱ። ቡጢ መምታት ሊያዝ የማይችል ኳስን ለማራቅ የሚጠቀሙበት ዘዴ ነው።
ይጠንቀቁ
ኳሱን መያዝ በሚችሉበት ጊዜ ሁሉ ይያዙት፤ ቡጢ የሚመቱት በንጽህና መያዝ እንደማይችሉ ሲጠራጠሩ ብቻ ነው። ምንም እንኳ በአንድ እጅ መምታትም በአንዳንድ አቅጣጫዎች ቢሆንም፣ በሁለት እጅ መምታትን ይለማመዱ።
ከGrade 10 Health and Physical Education፣ ገጽ 48-61 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
| ደረጃ | ብሎከሩ የሚያደርገው |
|---|---|
| 1 | ከመረቡ ቅርብ ይቁሙ፣ እጆችዎን በትከሻ ደረጃ ያቆዩ፣ መዳፎችዎም ወደ መረቡ ትይዩ ይሁኑ። |
| 2 | የአጥቂውን እንቅስቃሴ ይከተሉ፣ ዓይንዎንም በእሱ ላይ ያድርጉ። |
| 3 | ተቃራኒው ተጫዋች መጀመሪያ እንዲዘል ይጠብቁ። |
| 4 | አጥቂው እንደዘለለ ወዲያውኑ ይዝለሉ። |
| 5 | ኳሱ በአየር ላይ እያለ እጆችዎን ወደ መረቡ ላይ ዘርግተው ይድረሱ። |
| 6 | እጆችዎን ያዙሩ እና ኳሱን ይፈልጉ። |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ነጠላ ብሎክ ለማድረግ ብሎከሩ እንዴት መቆም እና መንቀሳቀስ እንዳለበት በደረጃ ሲጠየቁ ይህን ይጠቀሙ።
ይጠንቀቁ
ከአጥቂው በፊት አይዝለሉ፤ ተቃራኒው መጀመሪያ ሲዘል ይጠብቁ፣ ከዚያም ወዲያውኑ ይዝለሉ። አንጓዎ ጠንካራ፣ አምስቱም ጣቶች ተዘርግተው፣ ክንዶችዎም ቀጥ ያሉ ሆነው ይቆዩ።
ከGrade 10 Health and Physical Education፣ ገጽ 62-70 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
መቼ እንደሚጠቀሙበት
በፈተና ላይ ቡድን በአንድ ሴት ስንት ጊዜ ማቆሚያ ወይም ተተኪ መጠቀም እንደሚችል ሲጠየቁ ይህን ይጠቀሙ።
ይጠንቀቁ
በአንድ ሴት ሁለት ጊዜ ማቆሚያ ብቻ ይፈቀዳል፤ እያንዳንዳቸው 30 ሰከንድ ናቸው፣ እና ኳሱ ከጨዋታ ውጭ ስትሆን ብቻ ይጠየቃሉ። በአንድ ሴት ስድስት ተተኪዎች ይፈቀዳሉ። በመጀመሪያው ስብስብ የነበረ ተጫዋች በአንድ ሴት አንድ ጊዜ ብቻ ሊተካ ይችላል፣ እና ወደ መጀመሪያ ቦታው መመለስ አለበት። ሊቤሮ እንደ ተተኪ አይቆጠርም።
ከGrade 10 Health and Physical Education፣ ገጽ 62-70 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ከቅርብ ርቀት ተቃዋሚን ለመቆጣጠር የሚያገለግሉ የመያዝ፣ የመጣል ወይም የማነቅ ዘዴዎችን ከመለማመድዎ በፊት ይህን ያስታውሱ።
ይጠንቀቁ
Rear Naked Choke በስህተት ከተሰራ በጣም አደገኛ ነው፤ ስለዚህ አስተማሪ ሳይኖር ይህንንም ሆነ ሌላ የማነቂያ ዘዴ በፍጹም አይለማመዱ።
ከGrade 10 Health and Physical Education፣ ገጽ 91-105 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
የአዲሱ ሥርዓተ ትምህርት የተማሪ መማሪያ መጽሐፍ፣ በነጻ PDF። በዚህ ገጽ ላይ ያሉት ካርዶች ምዕራፎቹን ይከተላሉ።
የትምህርት ሚኒስቴር እትም, እንግሊዝኛ
64 ገጾች
ፈተና ካለፈው ክፍል የተማሩትን መጠየቁን አያቆምም። የእነዚያ ክፍሎች ካርዶችም እዚህ አሉ።
በዚህ ክፍል እስካሁን ካርድ ያላቸው ሌሎች ትምህርቶች በሙሉ።
Temari እነዚህን ካርዶች ወደ መልመጃ ጥያቄዎች ይለውጣቸዋል፣ እየሠሩ ያርማቸዋል፤ ያልገባዎትንም የሚያብራራ የAI አስተማሪ አለ።
በነጻ ይጀምሩ