የ5ኛ ክፍል ጤናና ሰውነት ማጎልመሻ ካርዶች ምን ይሸፍናሉ?

ከአገር አቀፉ መጽሐፍ 5 ምዕራፎች የተወሰዱ 8 ካርዶች፦ ማህበራዊ እና ስሜታዊ እድገትን የሚያዳብሩ ልዩ ልዩ ጨዋታዎች፣ ጤናና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አትሌቲክስ፣ ጅምናስቲክስ እና የኳስ ጨዋታዎች መሰረታዊ ክህሎት። እያንዳንዱን ምዕራፍ በገጹ ላይ አንድ ካርድ በአንድ ጊዜ መውሰድ ይችላሉ።

በ5ኛ ክፍል አገር አቀፍ ፈተና አለ?

የለም። ኢትዮጵያ አገር አቀፍ ፈተና የምትሰጠው በ6ኛ፣ በ8ኛና በ12ኛ ክፍል ብቻ ነው። እነዚህ ካርዶች ለትምህርት ቤትዎ ፈተናዎች፣ እንዲሁም ከጥቂት ዓመታት በኋላ ለሚመጣው አገር አቀፍ ፈተና ናቸው።

እነዚህ ካርዶች ከየት መጡ?

ለዚህ ክፍል ከተዘጋጀው የትምህርት ሚኒስቴር መጽሐፍ፣ ከGrade 5 Health and Physical Education ተቀድተዋል። ከዚያም ምዕራፉን ማየት የማይችል ሁለተኛ ማጣሪያ እያንዳንዱን ቀመር፣ ቋሚ ቁጥርና የሠንጠረዥ ረድፍ እንደገና ያሰላል፤ ማጣሪያው ማረጋገጥ ያልቻለውን ሁሉ ሳያወጣ ይይዘዋል።

ይህ ነጻ ነው?

አዎ። እዚህ ያለው እያንዳንዱ ካርድ በነጻ ይነበባል፤ ለኅትመት የተዘጋጀውም ሉህ በነጻ ይወርዳል። ሁለቱም መለያ አይጠይቁም።

ይህ ለመጨረሻ ጊዜ የተረጋገጠው መቼ ነው?

12 ኦክቶበር 2026። ካርዶች ምዕራፍ በምዕራፍ ይመጣሉ፤ ከእያንዳንዱ በታች ያለው መስመር ያ ካርድ ለመጨረሻ ጊዜ የተነበበበትን ቀን ይናገራል።

ነጻ አጭር ማስታወሻዎች እና የማጠናከሪያ ካርዶች

የ5ኛ ክፍል ጤናና ሰውነት ማጎልመሻ

የ5ኛ ክፍል ጤናና ሰውነት ማጎልመሻ በ Temari ላይ 8 የማጠናከሪያ ካርዶች አሉት፤ በአገር አቀፍ ሥርዓተ ትምህርቱ ምዕራፎች ተደራጅተዋል። እያንዳንዱ ካርድ ሕጉ መቼ እንደሚሠራ፣ በውስጡ ያለው እያንዳንዱ ምልክት ምን እንደሚወክልና ተማሪዎች በብዛት የሚሳሳቱበትን ነጥብ ይገልጻል። በነጻ ይነበባሉ፤ መለያም አይጠይቁም።

8
ካርዶች: 5
ምዕራፎች: Grade 5 Health and Physical Education
መጽሐፍ: ነጻ
ዋጋ: 12 ኦክቶበር 2026
የመጨረሻ ማረጋገጫ

ማህበራዊ እና ስሜታዊ እድገትን የሚያዳብሩ ልዩ ልዩ ጨዋታዎች

አባ ያዕቆብ አድርግ ጨዋታዘዴ

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ተማሪዎች ትዕዛዝን በጥንቃቄ አዳምጠው ትክክለኛውን ብቻ እንዲያከናውኑ ለመለማመድ ይህን ጨዋታ ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

ስም ሳይጠራ «አድርግ» ብሎ የተሰጠ ትዕዛዝ አይተገበርም፤ ያንን ትዕዛዝ የተከተለ ተማሪ ከጨዋታ ውጭ ይሆናል።

ከGrade 5 Health and Physical Education፣ ገጽ 8-24 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

ጤናና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

እጅና እግርን መክፈትና መግጠም (ጃምፒንግ ጃክ)ዘዴ

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ልብና የአተነፋፈስ ስርዓትን ብርታት ለማሳደግ እጅና እግርን እየከፈቱና እየገጠሙ መስራት በሚኖርብዎት ጊዜ ይህንን ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

እጅና እግር በአንድ ላይ የሚንቀሳቀሱ አንድ ቅደም ተከተል ነው፤ እግርን ሲከፍቱ እጅ ወደላይ ይነሳል፣ ሁለቱም አብረው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳሉ። እጅና እግርን ለብቻ አያንቀሳቅሱ።

ከGrade 5 Health and Physical Education፣ ገጽ 25-49 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

ሰውነትን ወደ ግራና ቀኝ ማዘንበልዘዴ

መቼ እንደሚጠቀሙበት

የመተጣጠፍ ችሎታን ለማዳበር ሰውነትን ወደ ግራና ቀኝ የሚያዘነብል እንቅስቃሴ በሚሰሩበት ጊዜ ይህንን ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

በዝግታ ያዘንብሉ እንጂ በግድ ወይም በፍጥነት አይግፉ፤ መጠነኛ የህመም ስሜት ሲሰማዎት ያቁሙ።

ከGrade 5 Health and Physical Education፣ ገጽ 25-49 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

አትሌቲክስ

በመንበርከክ የሚደረግ የሩጫ አነሳስ (ሶስት ትዕዛዞች)ዘዴ

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ከ100 ሜትር እስከ 400 ሜትር የአጭር ርቀት ሩጫን በመንበርከክ አነሳስ ለመጀመር በሶስቱ ትዕዛዞች በቦታህ/ሽ፣ ተዘጋጅ/ጂ እና ሂድ/ጂ ሲጀምሩ ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

ሂድ/ጂ ትዕዛዝ ከመሰጠቱ በፊት አይንቀሳቀሱ፤ ክብደትዎ ወደፊት በፊተኛው እግርና በእጆች ላይ ሆኖ የመጨረሻው ትዕዛዝ እስኪሰጥ ይጠብቁ።

ከGrade 5 Health and Physical Education፣ ገጽ 50-65 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

ጅምናስቲክስ

ወደ ፊት መንከባለል: ደረጃዎችዘዴ1 · 2 · 3 · +3

ደረጃ	የሚደረገው
1	ትከሻ ስፋት ያህል እግርዎን ከፍተው ይቁሙ።
2	ከቆሙበት ቁጢጥ ይበሉ።
3	አንገትዎን ወደ ደረትዎ ይቅበሩ።
4	የሰውነትዎን ክብደት ለማሳረፍ እጅዎን መሬት ላይ ያድርጉ።
5	በጀርባዎ ወደ ፊት ይንከባለሉ፣ እግርዎን ከመቀመጫዎ ጋር አያይዘው ይያዙ።
6	እንቅስቃሴውን ውጤታማ ለመሆን ደጋግመው ይስሩ።

መቼ እንደሚጠቀሙበት

በነፃ ጅምናስቲክስ ወደ ፊት መንከባለልን ለማከናወንም ሆነ ለማብራራት ሲጠየቁ ይህን ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

በመንከባለል ጊዜ አንገትዎን ወደ ደረትዎ ይቅበሩ እና እግርዎን ከመቀመጫዎ ጋር አያይዘው ይያዙ።

ከGrade 5 Health and Physical Education፣ ገጽ 66-77 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

በአግዳሚ ዘንግ ላይ ተንጠልጥሎ መወዛወዝ: ጥንቃቄሕግ

መቼ እንደሚጠቀሙበት

በአግዳሚ ዘንግ ላይ በእጅም ሆነ በእግር ቋንጃ ተንጠልጥለው ሲወዛወዙ ይህን ያስታውሱ።

ይጠንቀቁ

ይህንን እንቅስቃሴ ብቻዎን አይስሩ። ምዕራፉ የመምህርን ትዕዛዝ ወይም አጋዥ ጓደኛ እንደሚጠይቅ ይገልጻል፣ ስለዚህ ከአንዱ ጋር ይስሩ።

ከGrade 5 Health and Physical Education፣ ገጽ 66-77 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

የኳስ ጨዋታዎች መሰረታዊ ክህሎት

ኳስን በክንድ መቀበልና ማሳለፍዘዴ1 · 2 · 3 · +1

ደረጃ	እርምጃ
1	እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ይክፈቱ፤ ከጉልበትዎ በመጠኑ ሸብረክ ይበሉ።
2	የቀኝ እጅዎን በግራ እጅዎ ላይ ወይም የግራ እጅዎን በቀኝ እጅዎ ላይ ያድርጉ፤ እጆችዎን ያደራርቡ።
3	ኳሱን በክንድዎ ይምቱ፤ በእጅ አንጓዎ አይምቱ።
4	ኳሱን ከመቱ በኋላ በእጆችዎ ኳሱን ይከተሉ።

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ኳሱ የተደፈቀ፣ የተለጋ ወይም ያጠረ ሆኖ ሲመጣ ኳሱን በክንድ ለመመለስ ይህንን ዘዴ ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

ኳሱን በእጅ አንጓ ከመምታት ይቆጠቡ፤ በክንድዎ ይምቱት። ኳሱን ከመቱ በኋላ መከተልን አይርሱ።

ከGrade 5 Health and Physical Education፣ ገጽ 78-95 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

ኳስን ከራስ በላይ በጣት ማቀበልዘዴ1 · 2 · 3 · +1

ደረጃ	እርምጃ
1	እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ይክፈቱ፤ አንዱን እግር ከሌላው ቀድመው ያድርጉ፤ ከጉልበትዎ በመጠኑ ሸብረክ ይበሉ።
2	ከራስዎ ቀና ብለው ኳሱን ይመልከቱ።
3	የሁለቱን እጆች አውራ ጣቶች ያጠጋጉ፤ ሌሎቹን ጣቶችዎን ዘርዘር ያድርጉ።
4	ሁለቱም እጆችዎ ኳሱን በአንድ ጊዜ ይንኩት፤ ወደ ላይ ወይም ወደ ጓደኛዎ ይምቱት።

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ኳሱ ከጭንቅላትዎ በላይ በሆነ ጊዜ ኳሱን ከመረብ በላይ ለማሳለፍ ወይም ለጓደኛዎ ለማመቻቸት ይህንን ዘዴ ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

ኳሱን ከመምታትዎ በፊት በእጆችዎ ላይ አያቆዩት። ሁለቱም እጆች ኳሱን በአንድ ጊዜ መንካት አለባቸው።

ከGrade 5 Health and Physical Education፣ ገጽ 78-95 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

የ5ኛ ክፍል የጤናና ሰውነት ማጎልመሻ መማሪያ መጽሐፍ

የአዲሱ ሥርዓተ ትምህርት የተማሪ መማሪያ መጽሐፍ፣ በነጻ PDF። በዚህ ገጽ ላይ ያሉት ካርዶች ምዕራፎቹን ይከተላሉ።

የትምህርት ሚኒስቴር እትም, አማርኛ
114 ገጾች
PDF ያውርዱ

መጽሐፉ የሚሸፍናቸው ምዕራፎች

1.የሰውነት ማጎልመሻ ትምህርትና ስፖርት
2.ማህበራዊ እና ስሜታዊ እድገትን የሚያዳብሩ ልዩ ልዩ ጨዋታዎች
3.ጤናና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
4.አትሌቲክስ
5.ጅምናስቲክስ
6.የኳስ ጨዋታዎች መሰረታዊ ክህሎት
7.የኢትዮጵያ ባህላዊ ጭፈራዎችና ጨዋታዎች

ተመሳሳይ ትምህርት በሌሎች ክፍሎች

ፈተና ካለፈው ክፍል የተማሩትን መጠየቁን አያቆምም። የእነዚያ ክፍሎች ካርዶችም እዚህ አሉ።

የ5ኛ ክፍል ሌሎች ትምህርቶችዎ

በዚህ ክፍል እስካሁን ካርድ ያላቸው ሌሎች ትምህርቶች በሙሉ።

ተማሪዎች የሚጠይቋቸው ጥያቄዎች

የ5ኛ ክፍል ጤናና ሰውነት ማጎልመሻ ካርዶች ምን ይሸፍናሉ?: ከአገር አቀፉ መጽሐፍ 5 ምዕራፎች የተወሰዱ 8 ካርዶች፦ ማህበራዊ እና ስሜታዊ እድገትን የሚያዳብሩ ልዩ ልዩ ጨዋታዎች፣ ጤናና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አትሌቲክስ፣ ጅምናስቲክስ እና የኳስ ጨዋታዎች መሰረታዊ ክህሎት። እያንዳንዱን ምዕራፍ በገጹ ላይ አንድ ካርድ በአንድ ጊዜ መውሰድ ይችላሉ።
በ5ኛ ክፍል አገር አቀፍ ፈተና አለ?: የለም። ኢትዮጵያ አገር አቀፍ ፈተና የምትሰጠው በ6ኛ፣ በ8ኛና በ12ኛ ክፍል ብቻ ነው። እነዚህ ካርዶች ለትምህርት ቤትዎ ፈተናዎች፣ እንዲሁም ከጥቂት ዓመታት በኋላ ለሚመጣው አገር አቀፍ ፈተና ናቸው።
እነዚህ ካርዶች ከየት መጡ?: ለዚህ ክፍል ከተዘጋጀው የትምህርት ሚኒስቴር መጽሐፍ፣ ከGrade 5 Health and Physical Education ተቀድተዋል። ከዚያም ምዕራፉን ማየት የማይችል ሁለተኛ ማጣሪያ እያንዳንዱን ቀመር፣ ቋሚ ቁጥርና የሠንጠረዥ ረድፍ እንደገና ያሰላል፤ ማጣሪያው ማረጋገጥ ያልቻለውን ሁሉ ሳያወጣ ይይዘዋል።
ይህ ነጻ ነው?: አዎ። እዚህ ያለው እያንዳንዱ ካርድ በነጻ ይነበባል፤ ለኅትመት የተዘጋጀውም ሉህ በነጻ ይወርዳል። ሁለቱም መለያ አይጠይቁም።
ይህ ለመጨረሻ ጊዜ የተረጋገጠው መቼ ነው?: 12 ኦክቶበር 2026። ካርዶች ምዕራፍ በምዕራፍ ይመጣሉ፤ ከእያንዳንዱ በታች ያለው መስመር ያ ካርድ ለመጨረሻ ጊዜ የተነበበበትን ቀን ይናገራል።

ያጥኑ፣ ከዚያም ራስዎን ይፈትኑ

Temari እነዚህን ካርዶች ወደ መልመጃ ጥያቄዎች ይለውጣቸዋል፣ እየሠሩ ያርማቸዋል፤ ያልገባዎትንም የሚያብራራ የAI አስተማሪ አለ።

በነጻ ይጀምሩ