ነጻ አጭር ማስታወሻዎች እና የማጠናከሪያ ካርዶች
የ8ኛ ክፍል ጤናና ሰውነት ማጎልመሻ በ Temari ላይ 12 የማጠናከሪያ ካርዶች አሉት፤ በአገር አቀፍ ሥርዓተ ትምህርቱ ምዕራፎች ተደራጅተዋል። እያንዳንዱ ካርድ ሕጉ መቼ እንደሚሠራ፣ በውስጡ ያለው እያንዳንዱ ምልክት ምን እንደሚወክልና ተማሪዎች በብዛት የሚሳሳቱበትን ነጥብ ይገልጻል። በነጻ ይነበባሉ፤ መለያም አይጠይቁም።
አንድ ዓይነት ካርድ ብቻ ያሳዩ
መቼ እንደሚጠቀሙበት
የሰውነት ማጎልመሻ ትምህርት ከሕክምና ወይም ከሌላ ሙያ ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ሲጠየቁ ይጠቀሙ። መጀመሪያ ሙያውን ይጥቀሱ፣ ቀጥሎ ያ ሙያ የሚጠይቀውን አካላዊ ችሎታ ይግለጹ፣ በመጨረሻም ትምህርቱ ያንን ችሎታ እንዴት እንደሚያሻሽል ያብራሩ።
ይጠንቀቁ
ትምህርቱ ይጠቅማል ብቻ ብለው አይጨርሱ። የተለየ ችሎታ ይጥቀሱ፤ ለምሳሌ ቀዶ ጠጋኝ ሀኪም ለረጅም ጊዜ ያለድካም ለመስራት የእጅና አይን ቅንጅትና የጡንቻ ጥንካሬ ያስፈልገዋል።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ገጽ 1-7 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ስለ ኢትዮጵያ ዝነኛ ስፖርተኛ ድሎች፣ ተሳትፎ ወይም በማህበራዊና በኢንቨስትመንት ጉዳይ ያላቸውን ሚና የሚጠይቅ ተግባር ሲገጥምዎ ይጠቀሙ። መጀመሪያ ከተለያዩ ሰዎችና አካላት ስለ ስኬታቸው ይጠይቁ፣ ከዚያም ዝርዝሩን በድረ ገጾች ያረጋግጡ፣ በመጨረሻም ውጤቱን ለክፍል ጓደኞችዎ ያቅርቡ።
ይጠንቀቁ
ውድድሩን፣ ዓመቱንና ውጤቱን አብረው ይጥቀሱ፤ ለምሳሌ አበበ ቢቂላ በ1960 በሮም ማራቶን የወርቅ ሜዳሊያ እንዳገኘ ይጻፉ። አትሌቱን በጠቅላላ ማወደስ ብቻ በቂ አይደለም።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ገጽ 1-7 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
| ክብ | ነጥብ |
|---|---|
| ከመሀከል ያለው (ትንሹ) ክብ | 5 |
| ሁለተኛው ክብ | 3 |
| ከሶስተኛው (ትልቁ) ክብ | 2 |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ጠፍጣፋ ጠጠርዎ በየትኛው ክብ ውስጥ እንዳረፈ ተመልክተው ነጥቡን ለማወቅ በክብ ኢላማ ጨዋታ ውጤት ሲይዙ ይህንን ይጠቀሙ።
ይጠንቀቁ
ጠጠሩ መስመሩን ቢነካ እንደተቃጠለ ተቆጥሮ ለወርዋሪውም ሆነ ለቡድኑ ነጥብ አይሰጥም፤ ስለዚህ ከመወርወርዎ በፊት ጠጠሩ መስመሩን እንደማይነካ ያረጋግጡ።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ገጽ 8-23 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
| ደረጃ | ምን ማድረግ |
|---|---|
| 1 | በጀርባዎ ተኝተው እግርዎን ከጉልበት በማጠፍ የእግር መዳፍዎን ሙሉ ለሙሉ መሬት ላይ ያሳርፉ። |
| 2 | ሁለት እጆችዎን ከኋላ ጭንቅላትዎ ላይ ያድርጉ፤ ከወገብ በላይ ያለውን የሰውነት ክፍል ከመሬት በማንሳት ወደ ጉልበት ይጠጉ። |
| 3 | ቀስ ብለው ወደ ነበሩበት ቦታ ይመለሱ። |
| 4 | እግሮችዎ በምንም ሁኔታ ከመሬት እንዲነሱ አያድርጉ። |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
የሆድ የላይኛውን ጡንቻ ለማዳበር ከርል አፕ ሲለማመዱ ይህንን አሰራር ይጠቀሙ።
ይጠንቀቁ
ብዙ ተማሪዎች ሰውነትን ለማንሳት እግራቸውን ያነሳሉ። እግርዎ በእንቅስቃሴው ሁሉ መሬት ላይ መቆየት አለበት፤ ካልሆነ እንቅስቃሴው ትክክል አይሆንም።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ገጽ 24-37 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
| ደረጃ | ምን ይደረጋል |
|---|---|
| 1 | አያያዝና መሰረታዊ አቋቋም፦ ዲስከሱን በወርዋሪው እጅ ይያዙ። የዲስከሱ ጠርዝ በተዘረጉት አመልካች ጣት፣ በመካከለኛው ረጅም ጣትና በቀጣዩ ጣት የመጨረሻ መታጠፊያዎች ላይ ይሁን። አውራጣትና ትንሿ ጣት የዲስከሱ ጠፍጣፋ ክፍል ላይ ይሁኑ። |
| 2 | ከውርወራ በፊት የእጅ ውዝዋዜ፦ ኃይል ለመሰብሰብ እጅዎን ያወዛውዙ። መጀመሪያ ዲስከስ ሳይዙ እንደያዙ በማስመሰል ይለማመዱ። |
| 3 | መዞር (መሽከርከር)፦ ዲስከስ እንደያዙ የእጅ እንቅስቃሴንና መሽከርከርን ደጋግመው ይለማመዱ። |
| 4 | የኃይል አቋቋም፦ ለውርወራው ኃይል የሚሰበሰብበትን አቋቋም ይያዙ። |
| 5 | የመጨረሻ ውርወራ፦ ሚዛንዎን ጠብቀው ይወርውሩ። ከክቡ ሳይወጡ ያጠናቅቁ። |
| 6 | የመጨረሻ አቋቋም፦ ውርወራውን ካጠናቀቁ በኋላ ሚዛንዎን ጠብቀው በመጨረሻው አቋቋም ይቆሙ። |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
የዲስከስ ውርወራ ቅደም ተከተልን ከአያያዝ እስከ መጨረሻው አቋቋም ድረስ ለመግለጽ ወይም ለመለማመድ ይህንን ይጠቀሙ።
ይጠንቀቁ
ውርወራውን ከክቡ ሳይወጡ ያጠናቅቁ። በዲስከስ ውርወራ ከክቡ መውጣት ይህ ምዕራፍ በግልጽ የሚያስጠነቅቀው ስህተት ነው።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ገጽ 38-49 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
| ደረጃ | ምን ይደረጋል |
|---|---|
| 1 | ከመንሸራተት በፊት አሎሎውን ከጆሮ በታች ትከሻ አካባቢ አስጠግተው በመዳፍ ላይ በአሎሎ አያያዝ ይያዙ። |
| 2 | ፊትዎን ከውርወራው አቅጣጫ በተቃራኒ ያዙሩ። እግርዎን በትከሻ ስፋት ይክፈቱ፤ የማይወረውሩትን እጅ ወደላይ ይዘርጉ። |
| 3 | ከወገብ በላይ ያለውን የሰውነት ክፍል ወደፊት ያዘንብሉ። በግራ እግር ወደኋላ አንድ እርምጃ ተንሸራተው ቀኝ እግርዎን ያስከትሉ፤ እንደገና በግራ እግር ሌላ እርምጃ ይውሰዱ። |
| 4 | ቀና ብለው ወርዋሪውን እጅ ወደላይና ወደፊት ይመንጩ። ሰውነት ቀና ማለትና እጅ መዘርጋት አንድ ላይ ይሁን። |
| 5 | እጅ ሲዘረጋና ሲወረውሩ የኋላ እግርዎ ተረከዝ ብድግ ይበል፤ በእግር ጣት መሬት ላይ ተመርኩዘው አሎሎውን በሙሉ ሰውነትዎ ይወርውሩ። |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ወደኋላ በመንሸራተት የአሎሎ ውርወራን ከመጀመሪያው አያያዝ እስከ መጨረሻው መወርወር ድረስ ለማብራራት ወይም ለመለማመድ ይህንን ይጠቀሙ።
ይጠንቀቁ
ውርወራው ከእጅ ብቻ ሳይሆን ከመላ ሰውነት ይመጣል። እጅ ሲዘረጋ የኋላ እግር ተረከዝ ብድግ ማለት አለበት፤ ሚዛኑም በእግር ጣት ይያዝ።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ገጽ 38-49 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
| ደረጃ | እንቅስቃሴ |
|---|---|
| 1 | ተረከዝን በመጠኑ ከመሬት ያንሱ፤ እግርዎን ገጥመው ቁጢጥ ይበሉ፤ ሁለቱንም እጆች መዳፍዎን ወደታች አድርገው ወደፊት ይዘርጉ። |
| 2 | በእግር መዳፍዎ የፊት ክፍል መሬት እየገፉ ወደፊት ይሳቡ፤ ጉልበትዎን ይዘርጉ። |
| 3 | እግሮችዎ ከጉልበት ሙሉ ለሙሉ ሲዘረጉ እጆችዎ ወደፊት ርቀው ፍራሹ ላይ በትከሻ ስፋት ያርፉ፤ ጭንቅላትዎን ወደደረትዎ ይቅበሩ፤ እግሮችዎ ከጉልበት ሳይታጠፉ ፍጥነት ጨምረው በሚፈጠረው ኃይል ይንከባለሉ። |
| 4 | መንከባለሉ ካለቀ በኋላ ለመነሳት እግሮችን ከጉልበትና ከዳሌ ያጥፉ፤ እጆችዎን በደረት ትይዩ ወደፊት ዘርግተው ይነሱ። |
| 5 | እንቅስቃሴውን ከተወሰነ መንደርደር በኋላ ከላይ እንደተገለጸው ይለማመዱ። |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
የረጅም ወደፊት መንከባለልን (Dive roll) ሲለማመዱ ይህን ይጠቀሙ፤ እንቅስቃሴውን ከመሞከርዎ በፊት የአሰራር ቅደም ተከተሉን ለማረጋገጥ።
ይጠንቀቁ
በመጀመሪያ በአጭር ወደፊት መንከባለል ይጀምሩ፤ በተጠቀለለ ፍራሽ ላይ መለማመድም ይመረጣል። በሚንከባለሉበት ጊዜ እግሮችዎ ከጉልበት ሳይታጠፉ ይዘርጉ፤ ጭንቅላትዎንም ወደደረትዎ ይቅበሩ።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ገጽ 50-62 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
| ደረጃ | እንቅስቃሴ |
|---|---|
| 1 | በአጭር ርቀት ይንደርደሩ ወይም ቆመው ይነሱ፤ ለመጀመር አንድ እግርዎን ወደፊት ይዘርጉ። |
| 2 | እጆችዎን በትከሻ ስፋት ልክ አድርገው ፍራሹ ላይ ያሳርፉ፤ መዳፍዎ ሙሉ በሙሉ ፍራሹ ላይ ያርፍ፤ ጣቶችዎ ወደፊት ያመልክቱ። |
| 3 | አንገትዎን ጠንከር አድርገው የዓይንዎን እይታ በእጅ ጣቶች ላይ ያድርጉ። |
| 4 | ሁለቱንም እጆችዎን ቀጥ አድርገው ይዘርጉ፤ የሰውነት ክብደትና ሚዛን እንዲጠበቅ ያድርጉ። |
| 5 | እግሮችዎን በመወጠር ከዳሌ ቀጥ ይበሉ፤ ሰውነትዎን ወደላይ ይዘርጉ። |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
በነጻ ጅምናስቲክስ ውስጥ በእጅ መቆምን ሲማሩ ይህን ይጠቀሙ፤ እጆችዎን፣ አንገትዎን እና ሰውነትዎን በትክክለኛው ቅደም ተከተል ለማዘጋጀት።
ይጠንቀቁ
መዳፍዎ ሙሉ በሙሉ ፍራሹ ላይ ማረፉን እና ጣቶችዎ ወደፊት መመልከታቸውን ያረጋግጡ። እጆችዎ ቀጥ ካልሆኑ እና አንገትዎ ጠንከር ካላለ ሚዛን ይጠፋል።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ገጽ 50-62 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
| ደረጃ | እርምጃ |
|---|---|
| 1 | እየነጠሩ መጥተው መቆም |
| 2 | አየር ላይ በመዝለል ኳሱን ከጭንቅላት በላይ ማንሳት |
| 3 | ወርዋሪው እጅ ከኳሱ ኋላ፣ ክንዱ ከኳሱ በታች እንዲሆን ማድረግ |
| 4 | የማይወረውረውን እጅ ከኳሱ ጎን ማድረግ |
| 5 | በመጨረሻው ዝላይ የማይወረውረውን እጅ ከኳሱ በማራቅ በወርዋሪው እጅ ወደ ቅርጫት መወርወር |
| 6 | በሚወረውሩበት ጊዜ ክርንዎንና የእጅዎን አንጓ መዘርጋት |
| 7 | ዓይንዎን በቀለበቱ የፊተኛው ክፍል ላይ ማድረግ |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
የቅርጫት ኳስን በዝላይ ወደ ቅርጫት ለመወርወር ወይም ለማስረዳት ሲያስፈልግ ይጠቀሙበት። ከማንጠር ወይም ከቆሙበት ቦታ ሊተገብሩት ይችላሉ።
ይጠንቀቁ
በሚወረውሩበት ጊዜ ክርንዎና የእጅዎ አንጓ ሙሉ በሙሉ መዘርጋት አለባቸው፤ ዓይንዎም በቀለበቱ የፊተኛው ክፍል ላይ መሆን አለበት።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ገጽ 63-81 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
| ደረጃ | እርምጃ |
|---|---|
| 1 | በመንደርደር ወቅት ኳሱን መመልከት |
| 2 | ኳሷን የሚመታውን እግር ወደኋላ መለጠጥ |
| 3 | የሚመታውን የእግር ክፍል በኳሷ መሀል ላይ ማሳረፍ |
| 4 | የመታው እግር ኳሷን እንዲከተል መፍቀድ |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
የእግር ኳስን ወደ ጎል ለመምታት ወይም እንዴት እንደሚደረግ ለማስረዳት ሲያስፈልግ፣ ከመንደርደር እስከ መጨረሻው መምታት ይጠቀሙበት።
ይጠንቀቁ
የሚመታው እግር ኳሷን እንዲከተል ይፍቀዱ፤ ይህ ኳሱ ከጎል ውጪ የመሄድ ዕድልን ይቀንሳል።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ገጽ 63-81 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ተማሪው የቡብ ጨዋታ ቦርድንና ጠጠሮችን ለጨዋታ ሲያዘጋጅ ወይም የቦርዱን መጠንና የጣቢያዎች ብዛት ሲገልጽ ይህንን ካርድ ይጠቀማል።
ይጠንቀቁ
ቦርዱ 40 በ40 ሳ.ሜ ሲሆን በ16 ካሬዎች የተከፈለ ነው፤ 24 የጠጠር ማስቀመጫዎችና አንድ የጨዋታ መጀመሪያ ጣቢያ፣ በድምሩ 25 ጣቢያዎች አሉት። ተማሪዎች በመሀል ያለውን የዳይመንድ ቅርጽ ጣቢያ ይረሳሉ፤ ጨዋታው የሚጀምረው ከዚያ እንጂ ከማዕዘን አይደለም።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ከገጽ 82 ጀምሮ የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ተማሪው የትግል (ግብግብ) ባህላዊ ጨዋታ የመታገያ ሥፍራውን፣ የተፈቀዱ የትግል ዓይነቶችን ወይም የዳኞችን ብዛት ሲጠየቅ ይህንን ካርድ ይጠቀማል።
ይጠንቀቁ
ትግሉ የሚካሄደው ከ6ሜx6ሜ ፍራሽ ውስጥ በ5ሜx5ሜ ክፍል ላይ ነው። ተማሪዎች 6 ሜትርን የመታገያ ስፋት አድርገው ይጽፋሉ፤ የተፈቀደው መያዝ ደግሞ በወገብ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ።
ከGrade 8 Health and Physical Education፣ ከገጽ 82 ጀምሮ የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
የአዲሱ ሥርዓተ ትምህርት የተማሪ መማሪያ መጽሐፍ፣ በነጻ PDF። በዚህ ገጽ ላይ ያሉት ካርዶች ምዕራፎቹን ይከተላሉ።
ፈተና ካለፈው ክፍል የተማሩትን መጠየቁን አያቆምም። የእነዚያ ክፍሎች ካርዶችም እዚህ አሉ።
በዚህ ክፍል እስካሁን ካርድ ያላቸው ሌሎች ትምህርቶች በሙሉ።
Temari እነዚህን ካርዶች ወደ መልመጃ ጥያቄዎች ይለውጣቸዋል፣ እየሠሩ ያርማቸዋል፤ ያልገባዎትንም የሚያብራራ የAI አስተማሪ አለ።
በነጻ ይጀምሩ