የ12ኛ ክፍል ውጤት ወጥቷል፤ ውጤትዎን የሚያዩበት መንገድ

ነጻ አጭር ማስታወሻዎች እና የማጠናከሪያ ካርዶች

የ9ኛ ክፍል ጤናና ሰውነት ማጎልመሻ

የ9ኛ ክፍል ጤናና ሰውነት ማጎልመሻ በ Temari ላይ 12 የማጠናከሪያ ካርዶች አሉት፤ በአገር አቀፍ ሥርዓተ ትምህርቱ ምዕራፎች ተደራጅተዋል። እያንዳንዱ ካርድ ሕጉ መቼ እንደሚሠራ፣ በውስጡ ያለው እያንዳንዱ ምልክት ምን እንደሚወክልና ተማሪዎች በብዛት የሚሳሳቱበትን ነጥብ ይገልጻል። በነጻ ይነበባሉ፤ መለያም አይጠይቁም።

12
ካርዶች
7
ምዕራፎች
Grade 9 Health and Physical Education
መጽሐፍ
ነጻ
ዋጋ
12 ኦክቶበር 2026
የመጨረሻ ማረጋገጫ

አንድ ዓይነት ካርድ ብቻ ያሳዩ

01

ስፖርትና ማኅበረሰብ

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ዶፒንግ ምን እንደሆነ ወይም የፀረ-ዶፒንግ ህግን የጣሰ አትሌት ምን እንደሚጠብቀው ሲጠየቁ ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

ማንኛውንም የፀረ-ዶፒንግ ህግ መተላለፍ እንደ ዶፒንግ ይቆጠራል፣ የተከለከለ ንጥረ ነገር መጠቀም ብቻ አይደለም። ያለማወቅ ምክንያት አይደለም፤ ቸልተኝነትም በፀረ-ዶፒንግ ጉዳይ ግምት ውስጥ አይገባም።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 1-13 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

መቼ እንደሚጠቀሙበት

በእግር ኳስ VAR ምን እንደሚያደርግ ወይም የትኞቹን ውሳኔዎች እንደሚፈትሽ ሲጠየቁ ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

VAR የሚያረጋግጠው ግልጽ የተሳሳቱ ውሳኔዎች በጎል፣ በፔናልቲ ውሳኔ እና ተጫዋች በማባረር ወይም ባለማባረር ላይ አለመደረጋቸውን ብቻ ነው። ለዳኛው ያሳውቃል፤ በጨዋታው ያለን ሁሉንም ውሳኔ እንደገና አይመረምርም።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 1-13 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

02

ጤናና የአካል ብቃት

መቼ እንደሚጠቀሙበት

የልብ ምትዎን ለማወቅ ሲፈልጉ ለምሳሌ ከልምምድ በፊትና በኋላ ይህን ዘዴ ይጠቀሙ። ሰዓት ወይም የስልክ ሰዓት ቆጣሪ እና ሁለት ጣቶች ብቻ ያስፈልጋሉ።

ይጠንቀቁ

አውራ ጣትዎን ተጠቅመው አይቁጠሩ፤ የአውራ ጣት ደም ስር ቆጠራውን ያዛባል። የጠቋሚ ጣትዎንና የመሀል ጣትዎን ብቻ ይጠቀሙ።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 14-29 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ስልጠና ካቆሙ በኋላ በስልጠና ያገኙት ብቃት ምን እንደሚሆን ጥያቄ ሲመጣ ይህን ህግ ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

ብቃት ለወደፊት አገልግሎት ሊቀመጥ አይችልም። ስልጠናውን ካቆሙ በስልጠና የተገኘ ማንኛውም ማስተካከያ ይቀለበሳል፤ ይህም ዲትሬይኒንግ (detraining) ይባላል።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 14-29 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

04

Football

ደረጃምን ማድረግ
1ሰውነትዎ ከኳሱ በረራ ኋላ ይሁን።
2ጉልበቶችዎ ትንሽ ይታጠፉ።
3ክርኖችዎን ከሰውነትዎ ራቅ አድርገው ይያዙ፤ እጆችዎ ከደረት ገጽ ይራቁ።
4ትከሻዎችዎንና ዳሌዎችዎን ወደ ኳሱ ቀጥ አድርገው ይያዙ።
5ፍጥነቱን ለመቀነስ ከሰውነትዎ ግንድ ትንሽ ወደ ኋላ ያዘንብሉ።
6ኳሱ እንደተነካ ደረትዎን ወዲያውኑ ወደ ኋላ ይመልሱ።
7ኳሱን ለማርገብ ጀርባዎን ትንሽ ወደ ውስጥ ያጥፉ።
8ኳሱን ወደ እግርዎ ዝቅ አድርገው ያውርዱ።
9በኳሱ ላይ ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ።
10የመጀመሪያውን ንክኪ ወደ ባዶ ቦታ ያድርጉ፤ ከዚያም ፍጥነት ይጨምሩ።

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ኳሱ ከፍ ብላ በአየር ላይ ስትመጣ በደረትዎ ተቆጣጥረው ለማቀበል ወይም ለመምታት ሲፈልጉ ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

ጠንካራ ኳስ ሳይሆን ለስላሳ ኳስ (softball) ይለማመዱ፤ ይህ ደረትዎ ምቹና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ያደርጋል።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 40-57 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

ደረጃምን ማድረግ
1ዓይኖችዎን በኳሱ ላይ ያኑሩ።
2ኳሱን በጭንቅላትዎ እስከ መጨረሻው ይግፉ (drive through)።
3ኳሱን በሰውነትዎ ለማግኘት ይንቀሳቀሱ።
4ኳሱን በግንባርዎ ይምቱ።
5ለመምታት ኳሱን ወደ መሬት ይግጩ።
6ተከላካይ ከሆኑ ኳሱ ስር ገብተው ከፍታና ርቀት ያግኙ።

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ኳሱ ከራስ ቁመት በላይ በአየር ላይ ሲሆን በጭንቅላትዎ ለማቀበል፣ ለማራቅ ወይም ለመምታት ሲፈልጉ ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

በግንባርዎ (forehead) ይምቱ፤ በራስዎ አናት ከመምታት ይቆጠቡ። ግንባር ከፍተኛ ኃይልና ትክክለኛነት ይሰጣል እንዲሁም አይጎዳም።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 40-57 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

05

Volleyball

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ቡድንዎ የማገልገል መብት ሲያገኝ የተጫዋቾቹ ቦታ እንዴት እንደሚቀየር ለማወቅ ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

አገልግሎቱ በተዘዋዋሪ ቅደም ተከተሉ ካልተሰራ የተዘዋዋሪ ጥፋት ይባላል፤ ተቃዋሚው ጨዋታው ምንም ቢሆን አንድ ነጥብ ብቻ ያገኛል።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 58-71 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

06

Basketball

ደረጃድርጊት
1በቀኝ እጅዎ ኳሱን ወደ ቅርጫቱ ቅርብ ሆነው ያንጠባጥቡ።
2በቀኝ እግርዎ ወደ ቅርጫቱ አንድ እርምጃ ይሂዱ።
3ከግራ እግርዎ ይዝለሉ እና ኳሱን ወደ ደረትዎ ያምጡ።
4ሲዘሉ ቀኝ እግርዎን ከፍ እያደረጉ በቀኝ እጅዎ ኳሱን ይተኩሱ።
5በሰሌዳው ላይ ባለው ትንሽ ካሬ የላይኛው ቀኝ ጥግ ትንሽ በላይ ያለውን ጣፋጭ ቦታ ያነጣጥሩ።

መቼ እንደሚጠቀሙበት

በጨዋታ ሁኔታ ውስጥ ቀላሉና ትክክለኛ ከሆኑት ተኩሶች አንዱ የሆነውን የታች እጅ ላይ ለይ ውርወራ ከቅርጫቱ ቀኝ በኩል ሲገለጽ ወይም ሲሰራ ይጠቅማል።

ይጠንቀቁ

ከሰሌዳው ስር እንዳይገቡ ከሰሌዳው ጋር ቅርብ አይቁሙ። ምክንያቱም ሁለቱንም እጆች መጠቀም በልምምድ ጊዜ ግዴታ ነው።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 72-84 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

07

Handball

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ግብ ጠባቂው ኳስ ለመጠበቅ ሲዘጋጅ እና ከእያንዳንዱ ምት በኋላ ቀጣዩን ምት በፍጥነት ለመድረስ ይህን አቋም ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

ከምት በኋላ ቀጥ ብለው ከቆሙ ለቀጣዩ ምት ዘግይተው ይደርሳሉ። ጉልበቶችዎ ታጥፈው ክብደትዎ በእግር ጫፎች ላይ እንዲሆን ሁልጊዜ ወደ ዝግጁ አቋም ይመልሱ።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 85-100 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

መቼ እንደሚጠቀሙበት

ማን በ6 ሜትር ዞኑ ውስጥ መቆም እንደሚችል፣ እና ኳሱ በዞኑ ውስጥ ሲተኛ ወይም በላዩ ሲበር ባለቤቱ ማን እንደሆነ ለመወሰን ይህን ህግ ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

ኳሱ ከዞኑ በላይ በአየር ላይ ስትሆን ተቃዋሚ ዘሎ ሊይዛት ይችላል፤ ነገር ግን ይህን ሲያደርግ ወደ ዞኑ ውስጥ መግባት የለበትም። በጨዋታው ሁሉ በዞኑ ውስጥ መቆም የሚፈቀደው ለግብ ጠባቂው ብቻ ነው፤ ግብ ጠባቂውም በመከላከያ ዞኑ ውስጥ ብቻ በሰውነቱ ማንኛውንም ክፍል ኳስ ማዳን ይችላል።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 85-100 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

08

Self-defense እና የስፖርት ሥነ ምግባር

ደረጃድርጊት
1ወደ አጥቂዎ ጎን በተቻለ መጠን ይዙሩ። ይህ መታነቅን ለማስቀረት ርቀት ይጠብቅልዎታል።
2በጣም ሩቅ ያለውን እጅዎን በመጠቀም ብልት አካባቢን በክፍት እጅ ጥፊ ይምቱ። ጭንቅላትዎን ሙሉ በሙሉ አዙረው ለመውጣት በቂ ቦታ እስኪያገኙ ድረስ ይቀጥሉ።

መቼ እንደሚጠቀሙበት

አጥቂ ከጎን ክንዱን በጭንቅላትዎ ዙሪያ ሲቆልፍና መታነቅ አደጋ ሲኖር ይህንን ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

መጀመሪያ ወደ ጎኑ ይዙሩ። መታነቅን ማስቀረት የመጀመሪያ ምላሽዎ መሆን አለበት፣ ስለዚህ ከመዞርዎ በፊት ለመምታት ጊዜ አያጥፉ።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 101-112 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

ደረጃድርጊት
1ዳሌዎን ወደ አንድ ጎን ያንቀሳቅሱ። ይህ የአጥቂዎ ክንዶች ወደ ላይ ወደ ጭንቅላት መቆለፊያ እንዳይሄዱ ያቆማል።
2ይህ ለብልት አካባቢ በክፍት እጅ ጥፊ ለመምታት ክፍተት ይሰጥዎታል።
3እጅዎን ወደ ክንዶችዎ መልሰው ያምጡ፣ ተቃራኒ ክርንዎን ከፍ አድርገው ወደ መጠቅለያው ይዙሩ። ሲዞሩ ክንዶችዎን ከደረትዎ ጋር በጥብቅ ይያዙ።
4ተለይተው እስኪወጡ ድረስ በጉልበቶችዎና በሌሎች የመልስ ምቶች ጠንካራ ሆነው ይቀጥሉ።

መቼ እንደሚጠቀሙበት

አጥቂ ከኋላ መጥቶ ክንዶችዎን በድብ ዓይነት ማቀፍ ሲይዝና ነፃ እንቅስቃሴዎን ሲገታ ይህንን ይጠቀሙ።

ይጠንቀቁ

ሲዞሩ ክንዶችዎን ከደረትዎ ጋር በጥብቅ ይያዙ፣ እና በመጀመሪያው እንቅስቃሴ ብቻ አያቁሙ። ተለይተው እስኪወጡ ድረስ ጠንካራ ሆነው መቀጠል ወሳኝ መሆኑን ምዕራፉ ያጎላል።

ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 101-112 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

የ9ኛ ክፍል የጤናና ሰውነት ማጎልመሻ መማሪያ መጽሐፍ

የአዲሱ ሥርዓተ ትምህርት የተማሪ መማሪያ መጽሐፍ፣ በነጻ PDF። በዚህ ገጽ ላይ ያሉት ካርዶች ምዕራፎቹን ይከተላሉ።

  • የትምህርት ሚኒስቴር እትም, እንግሊዝኛ

    66 ገጾች

    PDF ያውርዱ

መጽሐፉ የሚሸፍናቸው ምዕራፎች

  1. 1.Sport and society
  2. 2.Health and physical fitness
  3. 3.Athletics
  4. 4.Football
  5. 5.Volleyball
  6. 6.Basketball
  7. 7.Handball
  8. 8.Self-defense and sport ethics

ተመሳሳይ ትምህርት በሌሎች ክፍሎች

ፈተና ካለፈው ክፍል የተማሩትን መጠየቁን አያቆምም። የእነዚያ ክፍሎች ካርዶችም እዚህ አሉ።

ተማሪዎች የሚጠይቋቸው ጥያቄዎች

የ9ኛ ክፍል ጤናና ሰውነት ማጎልመሻ ካርዶች ምን ይሸፍናሉ?
ከአገር አቀፉ መጽሐፍ 7 ምዕራፎች የተወሰዱ 12 ካርዶች፦ ስፖርትና ማኅበረሰብ፣ ጤናና የአካል ብቃት፣ Football፣ Volleyball፣ Basketball፣ Handball እና Self-defense እና የስፖርት ሥነ ምግባር። እያንዳንዱን ምዕራፍ በገጹ ላይ አንድ ካርድ በአንድ ጊዜ መውሰድ ይችላሉ።
በ9ኛ ክፍል አገር አቀፍ ፈተና አለ?
የለም። ኢትዮጵያ አገር አቀፍ ፈተና የምትሰጠው በ6ኛ፣ በ8ኛና በ12ኛ ክፍል ብቻ ነው። እነዚህ ካርዶች ለትምህርት ቤትዎ ፈተናዎች፣ እንዲሁም ከጥቂት ዓመታት በኋላ ለሚመጣው አገር አቀፍ ፈተና ናቸው።
እነዚህ ካርዶች ከየት መጡ?
ለዚህ ክፍል ከተዘጋጀው የትምህርት ሚኒስቴር መጽሐፍ፣ ከGrade 9 Health and Physical Education ተቀድተዋል። ከዚያም ምዕራፉን ማየት የማይችል ሁለተኛ ማጣሪያ እያንዳንዱን ቀመር፣ ቋሚ ቁጥርና የሠንጠረዥ ረድፍ እንደገና ያሰላል፤ ማጣሪያው ማረጋገጥ ያልቻለውን ሁሉ ሳያወጣ ይይዘዋል።
ይህ ነጻ ነው?
አዎ። እዚህ ያለው እያንዳንዱ ካርድ በነጻ ይነበባል፤ ለኅትመት የተዘጋጀውም ሉህ በነጻ ይወርዳል። ሁለቱም መለያ አይጠይቁም።
ይህ ለመጨረሻ ጊዜ የተረጋገጠው መቼ ነው?
12 ኦክቶበር 2026። ካርዶች ምዕራፍ በምዕራፍ ይመጣሉ፤ ከእያንዳንዱ በታች ያለው መስመር ያ ካርድ ለመጨረሻ ጊዜ የተነበበበትን ቀን ይናገራል።

ያጥኑ፣ ከዚያም ራስዎን ይፈትኑ

Temari እነዚህን ካርዶች ወደ መልመጃ ጥያቄዎች ይለውጣቸዋል፣ እየሠሩ ያርማቸዋል፤ ያልገባዎትንም የሚያብራራ የAI አስተማሪ አለ።

በነጻ ይጀምሩ
ይግቡመለያዎን ይክፈቱ