| ደረጃ | ምን ማድረግ |
|---|---|
| 1 | ሰውነትዎ ከኳሱ በረራ ኋላ ይሁን። |
| 2 | ጉልበቶችዎ ትንሽ ይታጠፉ። |
| 3 | ክርኖችዎን ከሰውነትዎ ራቅ አድርገው ይያዙ፤ እጆችዎ ከደረት ገጽ ይራቁ። |
| 4 | ትከሻዎችዎንና ዳሌዎችዎን ወደ ኳሱ ቀጥ አድርገው ይያዙ። |
| 5 | ፍጥነቱን ለመቀነስ ከሰውነትዎ ግንድ ትንሽ ወደ ኋላ ያዘንብሉ። |
| 6 | ኳሱ እንደተነካ ደረትዎን ወዲያውኑ ወደ ኋላ ይመልሱ። |
| 7 | ኳሱን ለማርገብ ጀርባዎን ትንሽ ወደ ውስጥ ያጥፉ። |
| 8 | ኳሱን ወደ እግርዎ ዝቅ አድርገው ያውርዱ። |
| 9 | በኳሱ ላይ ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ። |
| 10 | የመጀመሪያውን ንክኪ ወደ ባዶ ቦታ ያድርጉ፤ ከዚያም ፍጥነት ይጨምሩ። |
መቼ እንደሚጠቀሙበት
ኳሱ ከፍ ብላ በአየር ላይ ስትመጣ በደረትዎ ተቆጣጥረው ለማቀበል ወይም ለመምታት ሲፈልጉ ይጠቀሙ።
ይጠንቀቁ
ጠንካራ ኳስ ሳይሆን ለስላሳ ኳስ (softball) ይለማመዱ፤ ይህ ደረትዎ ምቹና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ያደርጋል።
ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 40-57 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል
