መቼ እንደሚጠቀሙበት
ግብ ጠባቂው ኳስ ለመጠበቅ ሲዘጋጅ እና ከእያንዳንዱ ምት በኋላ ቀጣዩን ምት በፍጥነት ለመድረስ ይህን አቋም ይጠቀሙ።
ይጠንቀቁ
ከምት በኋላ ቀጥ ብለው ከቆሙ ለቀጣዩ ምት ዘግይተው ይደርሳሉ። ጉልበቶችዎ ታጥፈው ክብደትዎ በእግር ጫፎች ላይ እንዲሆን ሁልጊዜ ወደ ዝግጁ አቋም ይመልሱ።
ከGrade 9 Health and Physical Education፣ ገጽ 85-100 የተዘጋጀ፤ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ጊዜ ተረጋግጧል

