Yaadannoo gabaabaa fi kaardii qayyabannaa bilisaa
Fayyaa fi Ispoortii kutaa 10 Temari irratti kaardii qayyabannaa 9 qaba; boqonnaawwan sirna barnoota biyyaalessaa Itoophiyaatiin qindaa'an. Kaardiin tokkoon tokkoon yeroo seerichi hojjetu, mallattoon isa keessa jiru maal bakka akka bu'u, akkasumas dogoggora barattoonni caalaatti irratti kufan ni ibsa. Bilisaan dubbifamu; herregas hin gaafatan.
Yoom akka itti fayyadamtu
Gochoota dhorkamaniifi cabiinsa seeraa qajeelfama WADA fi ETH-NADO jalatti ibsaman adda baasuuf itti fayyadami.
Of eeggadhu
Cabiinsi seera dopingii atileetota qofa osoo hin taane leenjistootas ni dabalata, akkasumas qorannoo diduu, kolfisiisuu, daddabarsuu fi iddoo jireenyaa beeksisuu dhabuu of keessatti qabata.
Grade 10 Health and Physical Education, fuula 1-12 irraa qophaa'e; osoo hin ba'in dura yeroo lama mirkanaa'e
Yoom akka itti fayyadamtu
Sababoota siyaasaa Itoophiyaan bara 1976, 1984 fi 1988tti Taphawwan Olompikii keessaa itti hafte ibsuuf itti fayyadami.
Of eeggadhu
Sababoota waggoota sadanii wal hin makiinaa. 1976 hariiroo ispoortii Niiw Zilaand sirna apaartaayidii Afrikaa Kibbaa wajjin qabdu mormuuf, 1984 booykootii Sooviyeetiin hoogganame, fi 1988 taphichi Koriyaa Kaabaa wajjin qindoominaan akka qophaa'u gaafachuuf ture.
Grade 10 Health and Physical Education, fuula 1-12 irraa qophaa'e; osoo hin ba'in dura yeroo lama mirkanaa'e
Yoom akka itti fayyadamtu
Adeemsa fi qajeelfama nageenyaa kana yeroo leenjii cimaa qaama gubbaa barbell yookiin dumbbells fayyadamuun hojjettan fayyadamaa.
Of eeggadhu
Gargaaraa (spotter) malee ulfaatina guddaa gonkumaa hin kaasinaa, dhukkubbiin darbaa yoo isinitti dhaga'ames battalumatti dhaabaa.
Grade 10 Health and Physical Education, fuula 13-58 irraa qophaa'e; osoo hin ba'in dura yeroo lama mirkanaa'e
Yoom akka itti fayyadamtu
Tooftaa kana yeroo qaama ho'isuu yookiin qabbaneessutti dandeettii socho'iinsa maashaa fi buusaa haala nageenya qabuun fooyyessuuf fayyadamaa.
Of eeggadhu
Yeroo diriirsitan ol fi gadi hin utaalinaa, utaaluun maashaa boqochiisuu mannaa miidhaa yookiin dhiphina maashaaf nama saaxila.
Grade 10 Health and Physical Education, fuula 13-58 irraa qophaa'e; osoo hin ba'in dura yeroo lama mirkanaa'e
Yoom akka itti fayyadamtu
Sadarkaa yaa'ii dheeraa tartiibaan yeroo gaafatamu ykn yeroo leenjitu kaartii kana fayyadami; isaanis 1 fiigicha jalqabaa, 2 kaasuu, 3 hafuura keessatti, 4 lafa irra bu'uu dha.
Of eeggadhu
Miilla lamaan wal-qabsiisee lafa qoraatti bu'i; duubaan lafa irra akka hin kufne of eeggadhu, kun miidhaa guddaa fidduu danda'a.
Grade 10 Health and Physical Education, fuula 32-47 irraa qophaa'e; osoo hin ba'in dura yeroo lama mirkanaa'e
| Furmaata | Hiika |
|---|---|
| Balfa | Bal'ina gara kallattii banaatti erga, giddu gala dhaabbanaa irraa fagaachuu. |
| Fagaatina | Bal'ina gara gola irraa baay'ee fagaatti erga. |
| Ol'aanaa | Bal'ina tooftota dhiyeessan irra ol'aanaa darbi. |
Yoom akka itti fayyadamtu
Yeroo bal'inni tuqaan gara naannoo goolii guutameetti dhufe fi sirriitti qabuu akka hin dandeenye shakkitan, duubaan dhowwi. Duubaan dhowwuun bal'ina qabamuu hin dandeenyee fagessuuf gochaa dha.
Of eeggadhu
Yeroo qabuu dandeessan hunda qabi; duubaan dhowwuu yoo bal'ina sirriitti qabuu akka hin dandeenye shakkitan qofa. Garuu harka lamaan dhowwuu leenjii, harka tokkoon dhowwuunis kallattii tokko tokkotti ni oola.
Grade 10 Health and Physical Education, fuula 48-61 irraa qophaa'e; osoo hin ba'in dura yeroo lama mirkanaa'e
| Tarkaanfii | Blockerin waan gochu qabu |
|---|---|
| 1 | Neetii cina irratti dhiyaadhaa; harka kee sadarkaa qaaniitti qabi, harki kee fuula neetiitti ta'u. |
| 2 | Sochii fakkeessaa (hitter) hordofi, ija kee irratti kuusi. |
| 3 | Ol-ba'iinsa mormaa eeggadhu. |
| 4 | Fakkeessaan yoo ol ba'e, dafee ti ol ba'i. |
| 5 | Yeroo kubbaan ol jirtu, harka kee neetii irra bal'isii qabi. |
| 6 | Harka kee garagaree kubbaa barbaadi. |
Yoom akka itti fayyadamtu
Akkamitti blockerin single block gochuuf iddoo fi sochii isaa tarkaanfiin akka qabaatu yeroo gaafatamu kana fayyadami.
Of eeggadhu
Fakkeessaa dura hin ol baasin; mormaan jalqabee ol ba'uu isaa eeggadhu, booda dafee ol ba'i. Harka kee cabaa taasisi, gurra shanan kee babal'isii, harka kee sirriitti qabi.
Grade 10 Health and Physical Education, fuula 62-70 irraa qophaa'e; osoo hin ba'in dura yeroo lama mirkanaa'e
Yoom akka itti fayyadamtu
Gaaffiin yeroo tokkotti garee tokko yaroo meeqa time-out ykn bakka bu'aa fayyadamuu danda'a jedhu yeroo gaafatamu kana fayyadami.
Of eeggadhu
Seetii tokkotti time-out lama qofa gaafachuu danda'a; tokkoon tokko sekondii 30 ta'a, fi kubbaan bal'ina keessaa yoo ala ta'e qofa gaafatama. Seetii tokkotti bakka bu'aa jaha ni fayyadamuu danda'a. Taphataan jalqabaa seetii tokkotti tokko qofa deebiin bakka buufamuu danda'a, fi bakka isaa duraatti deebi'uu qaba. Libero bakka bu'aa jedhamee hin lakkoofamu.
Grade 10 Health and Physical Education, fuula 62-70 irraa qophaa'e; osoo hin ba'in dura yeroo lama mirkanaa'e
Yoom akka itti fayyadamtu
Yeroo qabsiisuu, rarraasuu, darbuu ykn ukkaamsuu baratan dura yaadadhaa; kunneen mormituu dhiyaatee to'achuuf ni fayyadamu.
Of eeggadhu
Rear Naked Choke yoo sirriin hin hojjetamne baay'ee balaa qaba; kanaaf barsiisaa hin jirrate hin shaakalin.
Grade 10 Health and Physical Education, fuula 91-105 irraa qophaa'e; osoo hin ba'in dura yeroo lama mirkanaa'e
Kitaaba barataa sirna barnootaa haaraa, PDF bilisaan. Kaardiileen fuula kanaa boqonnaalee isaa hordofu.
Maxxansa Ministeera Barnootaa, Ingiliffaa
Fuula 64
Qormaanni waan kutaan gadii barsiise gaafachuu hin dhiisu. Kaardiiwwan kutaawwan sanaas as jiru.
Kutaa kana keessaa wanti hanga ammaatti kaardii qabu hundi.
Temari kaardiiwwan kana gara gaaffii shaakalaatti jijjiira; utuu hojjettuu ni sirreessa; wanti si hin galinis barsiisaa AI tiin ni ibsama.
Bilisaan jalqabi